インフルエンザの予防について 〜感染を防ぎ、健やかな冬を過ごそう〜

冬場に流行するインフルエンザ。

高熱や頭痛、関節痛などの症状は、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

今回は、産業医の先生監修のもと、インフルエンザの仕組みやリスク、そして健やかに過ごすための予防策について解説します。

【インフルエンザとは？】なぜ起こる？

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによる呼吸器感染症です。

特に、職場では同じ部屋で長時間作業する、咳やクシャミをする、飛沫感染、接触感染、といったことが原因となります。

また、ストレスや疲労、運動不足などもインフルエンザを悪化させる要因となります。

「なんとなく調子が悪い」は、インフルエンザが原因かもしれません。

以下の代表的な症状に心当たりはありませんか？

カテゴリ	主な症状
身体の症状	高熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、咳、鼻水、のどの痛み
精神の症状	だるさ、倦怠感、集中力の低下、やる気が出ない

あなたは大丈夫？インフルエンザセルフチェック

3つ以上当てはまる方は、すでに対策が必要な状態かもしれません。

• ☐ 毎年、同じ時期に症状が出る
• ☐ 晴れた日や風の強い日に症状が悪化する
• ☐ 外出時に症状が強く出る
• ☐ 家族にインフルエンザの人がいる
• ☐ 掃除をしても、なかなか症状が改善しない

【インフルエンザの予防】ポイント

インフルエンザは、日常生活のちょっとした工夫で防ぐことができます。

方法	ポイント
手洗い・うがい	帰宅時やトイレの後は、流水と石鹸で丁寧に手を洗う。 ウイルスを洗い流すことが基本です。
咳エチケット	咳やクシャミをする時は、マスクやティッシュで口と鼻を覆う。 ウイルスを飛散させないことが大切です。
ワクチン接種	毎年、流行前にワクチン接種を受ける。 感染を防ぐ、重症化を防ぐことに繋がります。
生活習慣	バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、免疫力を高める。 ストレスを溜め込まないことも大切です。

健康は毎日の積み重ね

インフルエンザは、毎日のセルフケアと「早めの準備」で、症状を軽く抑えることができます。

自分自身の体調をいたわり、健やかなワークライフを送りましょう。